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La meditación en movimiento combina la atención plena con el movimiento físico, permitiendo meditar mientras el cuerpo está activo. Actividades como caminar, practicar yoga, danza consciente o movimientos lentos se utilizan para fomentar la conexión mente-cuerpo y estar presente en cada acción.
¿Cómo funciona?
Se presta atención plena a cada paso, gesto o respiración. Por ejemplo, al caminar, te concentras en el contacto de los pies con el suelo, en la sensación del aire y en el ritmo natural del cuerpo.
Beneficios:
• Fortalece la conexión entre mente y cuerpo.
• Ayuda a liberar tensiones físicas y emocionales.
• Incrementa la presencia en la vida cotidiana.
• Ideal para quienes encuentran difícil meditar en quietud.
Jessica Sánchez es una apasionada de las prácticas meditativas y del autoconocimiento. Desde que descubrió el yoga, encontró en esta disciplina una puerta hacia el equilibrio entre el cuerpo, la mente y las emociones. A lo largo de los años, la práctica constante no solo le ha permitido conectar profundamente , sino que también despertó un interés por la meditación como herramienta esencial para cultivar la calma y la claridad en el día a día.
Su camino en el yoga le ha llevado a formarme como instructora de Yin Yoga, una práctica que combina la quietud y la introspección para trabajar el cuerpo desde lo más profundo. Paralelamente, he explorado diversas técnicas de meditación, especializándome en Mindfulness y Meditación Trascendental, disciplinas que me han enseñado la importancia de vivir el momento presente y profundizar en el silencio interior.
Hoy en día, comparte su conocimiento y experiencia con quienes desean integrar estas prácticas en sus vidas, ayudándoles a encontrar un espacio de paz y bienestar en medio de las exigencias de la vida moderna.
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